Самомотивация и самодисциплина

Вебинар

Продолжительность курса — 7 часов (как однодневная классическая программа за вычетом обеда)

Продолжительность одного занятия – 2,5 часа

Сессия 1 

Введение. 

Мозг и наши поступки: закономерности

Эффективное планирование жизненных приоритетов

1. Чувство ошеломления от навалившихся задач: реакции мозга
2. Приоритеты в задачах. Как работает лобная доля: состояние потока
3. Результативные задачи. Дофамин. Как обмануть мозг
4. Группа, взаимодействие с другими 

Стресс

1. Эмоциональный стресс: химические процессы, индикаторы
2. Хронический стресс: симптомы
3. Формирование спокойной среды: методики
4. Заменители антидепрессантов – что именно?

Домашнее задание для самостоятельной работы

Сессия 2. 

Установки

Обзор домашнего задания

1. Как влияют установки на ситуации: реакции мозга
2. Как менять установки
3. Привычки, которые усиливают стресс 
4. Как менять привычки: мозг, гормоны

Домашнее задание для самостоятельной работы

Сессия 3. 2 часа

Что лишает нас мотивации

Обзор домашнего задания

1. Внутренняя и внешняя мотивация
2. Как внешняя мотивация негативно влияет на внутреннюю
3. Чувство контроля и самостоятельности стимулируют мотивацию

Вопросы. Завершение программы.